RRB Group D Physical Tips: 16 अक्टूबर को रेलवे ग्रुप डी भर्ती परीक्षा सफलतापूर्वक संपन्न की जा चुकी है यह परीक्षा लगभग 5 चरणों में आयोजित की गई थी। अब अभ्यर्थियों द्वारा परीक्षा परिणाम घोषित होने का बेसब्री से इंतजार किया जा रहा है। मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक इसी हफ्ते के अंदर ही ग्रुप डी परीक्षा का परिणाम जारी किया जा सकता है। जिसके बाद चयनित अभ्यर्थी अगले चरण फिजिकल टेस्ट के लिए एलिजिबल हो जाते है। परिणाम जारी होने के 20 से 25 दिन के पश्चात ही फिजिकल टेस्ट आयोजित किया जाएगा। इसीलिए अभ्यर्थियों के लिए यह आवश्यक है कि वे पीईटी परीक्षा की तैयारी अभी से शुरू कर दे। इसी संदर्भ में इस लेख मे फिजिकल टेस्ट से जुड़ी जरूरी टिप्स प्रदान की गई है। जिसे अपनाकर उम्मीदवार टीईटी के लिए अपने बेहतर तैयारी के साथ पीईटी को क्वालफाइड कर सकेंगे।
ऐसे होती है शारीरिक दक्षता परीक्षा
ग्रुप डी भर्ती प्रक्रिया में सबसे पहले ऑनलाइन एग्जाम आयोजित कराए जाते हैं जिसके बाद चयनित उम्मीदवार को अगले चरण शारीरिक दक्षता परीक्षा में उत्तीर्ण कर दिया जाता है। यह दक्षता परीक्षा पुरुष व महिला उम्मीदवारों दोनों के लिए अलग-अलग रूप से निर्धारित की जाती है।
जिसमें पुरुष उम्मीदवारों को 1000 मीटर की दौड़ 4 मिनट 15 सेकंड में पूरी करनी होती है इसके अलावा 35 किलो के वजन के साथ 100 मीटर की दूरी उस चीज को बीच में न रखते हुए पीईटी मे पास करने के लिए पूरा करना होता है।
महिला अभ्यर्थी को शारीरिक दक्षता को क्वालिफाइड करने के लिए पुरुष उम्मीदवार से कम 20 किलो वजन लेकर 100 मीटर की दूरी करनी होती है साथ ही 5 मिनट 15 सेकंड मैं 1000 मीटर की दौड़ को कंप्लीट करना पड़ेगा।
शारीरिक दक्षता के लिए टिप्स
अभ्यर्थियों को बता दें ग्रुप डी परीक्षा मेरिट लिस्ट जारी होने के 20 से 25 दिन के पश्चात शारीरिक दक्षता परीक्षा आयोजित की जाती है। उम्मीद की जा रही है कि इसी हफ्ते परीक्षा का रिजल्ट जारी हो सकता है जिसके बाद उनको सारी दक्षता के लिए बुलाया जाएगा। अभ्यर्थियों के पास अभी 20 से 25 दिन का समय पीईटी परीक्षा के लिए शेष बचा हुआ है ऐसे अगर जिन अभ्यर्थियों के नंबर अच्छे आए है तो वे अपनी तैयारी अभी से प्रारंभ कर दे।
शारीरिक दक्षता परीक्षा की बेहतर तैयारी की बात करें तो अभ्यर्थी को 1000 मीटर रेस की प्रैक्टिस के लिए शुरुआत के 3 से 4 दिन 2 से 3 किलोमीटेर की वॉकिंग करे, जिसके बाद टाइमिंग के साथ अपनी तैयारी रनिंग करके करें। इसके अलावा 35 किलो तथा 20 किलो वजन से संबंधित परीक्षा की प्रैक्टिस के लिए हर दिन अपनी प्रेक्टिस ना करते हुए एक-एक दिन के अंतराल मे अपनी प्रैक्टिस वजन के साथ करें। यदि रोजाना 35 किलो तो 26 किलो वजन के साथ की जाती है तो शरीर में इंजरी हो सकती है इसीलिए अभ्यर्थियों को यह सलाह दी जाती है।
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